Si eres un usuario de sauna en casa, hay una manera de complementar este tratamiento de estilo de vida saludable con terapia de luz roja.
En este artículo, discutimos las formas en que la terapia de luz roja puede amplificar los beneficios del tratamiento con sauna.
Terapia de luz roja: los fundamentos
Esta sección cubre algunos de los beneficios básicos del uso regular de la terapia de luz roja. Salta abajo para aprender más sobre los beneficios de combinar la terapia de luz roja con el uso de la sauna.
La terapia de luz roja implica exponer el cuerpo a una serie de longitudes de onda que estimulan las mitocondrias. A medida que los fotones de luz se absorben, pueden desencadenar una cadena de cambios beneficiosos al energizar el cuerpo. La investigación muestra que esto puede complementar el proceso de curación corporal y acelerar el tiempo de recuperación.
Las saunas tratan el cuerpo con calor. El uso frecuente de sauna puede fortalecer el sistema inmunológico, dilatar los vasos sanguíneos y producir proteínas de choque térmico.
El cuerpo produce proteínas de choque térmico en respuesta al estrés térmico. Este proceso puede reducir la inflamación y fortalecer las células sanas.
La terapia con luz roja puede apoyar este efecto aumentando la producción de energía en las mitocondrias. Las células más sanas son el núcleo de la curación, ya sea de una herida o una enfermedad crónica.
Las proteínas de choque térmico producidas durante el uso de la sauna tienen unaEfecto neuroprotectorEl uso frecuente de la sauna también puedeReducir el riesgo de desarrollarDemencia y enfermedad de Alzheimer. La terapia de luz roja se ha utilizado para trataraccidente cerebrovascular y lesión cerebral traumáticatambién, por lo que sirve objetivos similares al tratamiento de sauna.
Mejora de la circulación sanguínea con sauna y RLT
El baño en sauna puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares promoviendo la dilatación de los vasos sanguíneos y haciendo que las paredes arteriales sean más flexibles para fomentar el flujo sanguíneo saludable y normalizar la presión arterial.
Mientras tanto, la terapia de luz roja puede promover la microcirculación estimulando la angiogénesis, o la formación de nuevos vasos sanguíneos, y estimulando la producción de óxido nítrico que es un vasodilatador natural. Esto ha demostrado reducir la presión arterial alta.
La terapia de luz roja también tiene un efecto protector sobre los glóbulos rojos, lo que puede mejorar no solo la salud del sistema cardiovascular, sino la salud de todos los órganos.
Alivio del dolor con sauna y RLT
Las saunas ofrecen alivio del dolor en parte debido al calor calmante que alivia la tensión muscular y los espasmos musculares, así como los efectos curativos antiinflamatorios. Esto es en parte la razón por la que son populares entre las personas que sufren de dolor crónico, especialmente dolor articular.
Mientras tanto, la terapia con luz roja puede tener beneficios complementarios, ya que también es conocida por sus propiedades analgésicas. Estos lo convierten en un remedio popular para el dolor articular de la osteoartritis, el dolor lumbar o cualquier otro tipo de dolor crónico.
Tratamiento de pérdida de peso con sauna y RLT
Algunas personas usan saunas para perder peso. El uso de sauna aumenta la sudoración, lo que significa que puede perder peso durante una sesión de sauna.
La terapia de luz roja tiene un efecto interesante en las células grasas. Esto hace que desarrollen perforaciones temporales que permiten que los lípidos se filtren de las células grasas.
En un estudio, sólo cuatro minutos de tratamiento con luz roja resultaron en que el 80% del contenido de las células grasas se liberara en el cuerpo. Después de 6 minutos de tratamiento, casi todos los lípidos se habían liberado de las células tratadas.
Las sesiones de sauna tradicional e infrarroja también pueden ayudar a aumentar la masa muscular. La terapia de luz roja también tiene este efecto. Esto es importante para la pérdida de peso, ya que una mayor masa muscular aumenta el metabolismo de una persona para quemar más calorías mientras está en reposo.
Ahorra tiempo con sauna y RLT
Por último, uno de los otros beneficios clave es simplemente que el uso de RLT durante el tratamiento de sauna ahorra tiempo durante el día porque le permite hacer ambos a la vez. Cortar 15-20 minutos de su rutina matutina podría permitirle el tiempo para entrar en una sesión de terapia de luz roja.